脖子酸了转一转？心血管专家：这其实是个致命动作！

坐久了脖子酸

你可能会习惯性地转一转

一觉醒来肩颈不舒服

不少人也会左右扭扭脖子

但“转脖子”这个动作

可能会有致命风险

专家称：脖子连接着我们的大脑和身体，而且里面“别有洞天”，包含颈椎、动脉、气管、淋巴结、食管和分布密集的神经。

● 猛然转头或回头，可能会使颈动脉受压变细，导致脑供血不足。

● 如果颈动脉内部有斑块，还可能引起脑梗。

转脖子暗藏两大风险

脖子是人体的重要部位，有很多通向脑部的神经和血管。其中，有两条非常重要的动脉血管叫颈内动脉，脑组织内的大部分血液、养分、氧气都由其供应。

颈动脉一旦被堵塞，导致氧气和养分不能输送到大脑，会直接导致脑损伤。

如果脖子活动不当，很可能损伤到颈动脉引发意外。尤其在夏季，人体很容易出现血容量不足和血液粘稠度高的情况，这一危险因素更需重视。

斑块脱落，引发脑梗

软斑也叫“不稳定斑块”，它就像河沟里的流沙，易被血流冲走、改变位置，危险系数较高。

当斑块深入血管，直击颈动脉，导致人体血管出现“大堵车”时，一旦剧烈活动，斑块脱落，就会堵塞血管，诱发脑梗。

有研究显示，90%的60岁以上人群都有颈动脉斑块，它是一种退行性疾病现象，随着人体血管老化，粥样硬化加剧，斑块会层层加厚。

颈动脉受压，导致头晕

一般来说，轻度动脉硬化不会影响大脑的血液供应，所以颈部活动后不会出现明显症状。

而重度动脉硬化，会使大脑血液供应减少，出现头晕、头痛和记忆力减退等症状。

如果在此基础上，剧烈活动颈部，如猛然转头或回头，颈动脉受压变细，管腔就进一步变窄，若椎动脉原本就有病变，则脑血流明显减少，诱发脑供血不足。

颈部不适牢记三点

1不随意按揉脖子

如果头颈有不适症状，不要随便按摩或到小诊所进行推拿，尤其是患有心血管病的人群。

2尝试缓慢倾仰

正确做法：头部缓慢地分别向前、后、左、右四个方向倾仰，然后再慢慢转头，先顺时针后逆时针。

3三高人群应注意

患有“三高”、抽烟酗酒及肥胖者，应定期去医院做颈动脉超声检查。若患有颈动脉狭窄，千万不要猛烈地甩头，以防发生严重意外。

除了避免猛回头外，

保护脖颈还应做到以下几点：

四件事要注意

1养成好的生活习惯

● 站立或行走时抬头挺胸，忌低头弓背。

● 开车或坐车系好安全带，防止损伤颈部。

● 不要用脖子夹着电话。

● 尽量避免长时间面对电脑、低头玩手机等。

● 养成每15分钟抬头后仰一次的习惯。

2注意夏季护颈

夏季避免空调直吹、开窗睡觉等，这些都可能使颈部受到冷刺激，血液循环受影响。

3巧用盐布袋子

缝个长条口袋，装大盐粒，密封后放微波炉里加热几分钟。每天睡觉时枕在脖子下面，以感觉温热为宜，可缓解颈部不适。

4学会一套颈部操

每天花1分钟做颈椎操，立刻拥有好脖子！